中醫(yī)講“十人九脾虛”，脾虛是國(guó)人身上比較常見(jiàn)的問(wèn)題，差不多九成多的人，身上都有脾虛的現(xiàn)象。可能有些人對(duì)脾虛不太了解，但是說(shuō)到濕氣重這個(gè)問(wèn)題，大家應(yīng)該都知道。而體內(nèi)之所以濕氣重，其實(shí)根源在于脾虛。
造成中國(guó)人“脾虛”多發(fā)，主要有三個(gè)原因
1、過(guò)于安逸和勞累：中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉，過(guò)去我們以農(nóng)業(yè)立國(guó)，靠勞作為主，身體肌肉經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)，過(guò)勞傷脾。“手無(wú)縛雞之力”的人多是脾虛，現(xiàn)在我們從事體力活動(dòng)的人銳減，經(jīng)常久坐不動(dòng)，時(shí)間久了，過(guò)于安逸也傷害了脾氣。
2、憂思傷脾：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“憂思傷脾”，現(xiàn)在的人容易抱怨思慮沉重的工作壓力、繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和艱巨的養(yǎng)家糊口的任務(wù)。心思過(guò)重，想多了，心里就不平衡了，長(zhǎng)期在這種憂思和焦慮的情緒中，脾胃就受傷了。
3、飲食不規(guī)律：“民以食為天”，我們國(guó)人最大的一個(gè)特點(diǎn)就是“好吃”，飲食沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，吃辛辣刺激油膩的食物，吃大量垃圾零食，尤其到了夏天，汽水、雪糕、燒烤、夜宵不斷，給脾胃增加了很多負(fù)擔(dān)，這些都是非常傷脾的。
脾虛都有哪些危害
一、中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵，如果一個(gè)人的脾胃不好，那么氣血生化出現(xiàn)問(wèn)題，氣血虛弱，無(wú)法濡養(yǎng)身體，身體機(jī)能就會(huì)受影響。
二、脾主運(yùn)化，包括運(yùn)化食物和水液，脾虛的時(shí)候，消化系統(tǒng)會(huì)出問(wèn)題，表現(xiàn)出腹脹腹痛、腹瀉便秘、食欲不振等癥狀。
三、脾主統(tǒng)血，五臟六腑之血，全賴脾氣統(tǒng)攝。脾氣虛弱，氣失固攝，可導(dǎo)致血液系統(tǒng)異常，出現(xiàn)出血，如鼻出血、齒蜓、肌超、便血，女性月經(jīng)提前或過(guò)多、崩漏等。
四、脾在體合肉，主四肢，脾胃的運(yùn)化功能失常，水谷精微及津液的生成和轉(zhuǎn)輸障礙，肌肉得失其營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)，必致瘦削，軟弱無(wú)力，甚至痿廢不用，從而影響身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，故而有“治痿獨(dú)取陽(yáng)明”一說(shuō)。
五、正常情況下，脾胃功能正常，氣血生化有源，全身各個(gè)臟腑組織源源不斷得到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，各個(gè)系統(tǒng)和組織各司其職，相互協(xié)調(diào)，相互為用，從而身體安康無(wú)病。
六、異常情況下，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)失常，糾正功能受損，無(wú)法幫助心神指導(dǎo)身體結(jié)構(gòu)正常工作，病邪入侵，內(nèi)外受困，從而容易出現(xiàn)各種免疫性問(wèn)題，如過(guò)敏性疾病、干燥綜合征、糖尿病等。
如何判斷自己是否是脾虛
脾虛的主要表現(xiàn)為舌苔肥大，舌苔呈淡白色，舌邊有齒痕，易流口水，白帶異常，月經(jīng)量多或量少，月經(jīng)不規(guī)律。乏力，易犯困，手腳冰涼，四肢無(wú)力，肌肉松弛，食欲不振，過(guò)于虛胖或消瘦，腹脹腹瀉，大便黏膩，還容易引起氣血生成不足，會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，健忘失眠，睡眠不佳，面色萎黃等。
脾虛應(yīng)該怎么調(diào)理
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，坐穩(wěn)吃飯，不要邊工作邊吃飯，不要邊走路邊吃飯，更不要饑一頓、飽一頓。脾胃怕生、怕冷、怕?lián)危鞣N生冷寒涼的東西就盡量不吃或少吃。也不要暴飲暴食，要留給脾胃充足的時(shí)間，足夠的氣血能量來(lái)幫助消化、吸收我們吃進(jìn)去的東西。
2、適當(dāng)吃點(diǎn)五谷雜糧：《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到:“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。”五谷是最養(yǎng)我們脾胃的，很多人脾胃過(guò)于虛弱，一時(shí)無(wú)法消化多少食物，可以先從米湯開始喂起。
3、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格：在中醫(yī)看來(lái)，生氣動(dòng)怒憂思郁結(jié)，都會(huì)導(dǎo)致肝氣不疏，橫逆犯脾，也就是五行說(shuō)的“木乘脾”，容易出現(xiàn)腹脹氣滯，胃胱不適諸多病癥。而且現(xiàn)代人從事腦力活動(dòng)的居多，都容易有肝郁脾虛的問(wèn)題。要想養(yǎng)好脾胃，就要放下偏執(zhí)，用寬容豁達(dá)的心去面對(duì)生活。
4、適當(dāng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以增加人體的腸胃功能，如散步、慢跑、打拳等都能使腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，從而促進(jìn)食物的消化及吸收，還能改善腸道本身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，防止消化系統(tǒng)的老化。
5、把握長(zhǎng)夏養(yǎng)脾的好時(shí)機(jī)：在中醫(yī)看來(lái)，長(zhǎng)夏五行屬土，是濕熱交困的時(shí)期。長(zhǎng)夏也主“化”，正是吸收水谷精微，強(qiáng)壯脾胃的好時(shí)節(jié)。三伏貼正是利用“冬病夏治”的原理，來(lái)激發(fā)我們?nèi)淼慕?jīng)氣，調(diào)節(jié)臟腑氣血，從而達(dá)到防病保健的目的，適合陽(yáng)虛、氣虛、脾胃虛弱、體內(nèi)痰濕重的人。
6、貼敷揉按三大養(yǎng)生穴位：“神闕穴”可以起到溫補(bǔ)脾陽(yáng)、驅(qū)寒除濕的效果；“豐隆穴”是化痰健脾的特效穴；“足三里”是調(diào)理我們身體的補(bǔ)穴、大穴，有強(qiáng)壯脾胃、補(bǔ)中益氣的效果。
現(xiàn)在大家都在談養(yǎng)生，養(yǎng)生很重要，首當(dāng)需要養(yǎng)的就是脾胃，調(diào)理脾胃，是養(yǎng)好身體的關(guān)鍵。