祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳是“四根”之根本，諺語(yǔ)：“千里之行，始于足下”、“寒從腳下起”、“人老腳先衰”，都說(shuō)明了腳對(duì)于人體的重要作用。人的五臟六腑在腳底上都有相對(duì)應(yīng)的穴位，一只腳上就有33個(gè)穴位，有60多個(gè)反射區(qū)，經(jīng)常進(jìn)行足底按摩，可調(diào)理臟腑，平衡陰陽(yáng)，疏通經(jīng)脈，強(qiáng)身健體，祛病延年。

腳底按摩的方法

  一、按壓腳根

      長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢(shì)的最簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來(lái)脊椎兩側(cè)的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì)方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。

二、敲擊腳底

      每晚睡前可以用拳頭敲擊腳底，通過(guò)對(duì)腳底的刺激，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力，消除一天的疲勞。敲擊的時(shí)候應(yīng)以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳分別敲100次左右，不可用力過(guò)度。

 三、雙腳晃動(dòng)

      先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，一般持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。特別是冬天怕冷的人在睡前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

 四、赤腳行走

      腳底擁有人體器官眾多的反射區(qū)，赤腳行走可以使腳底反射區(qū)得到充分的按摩和刺激，特別是走在鵝卵石路上，效果更佳明顯。此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)，可使步履變得輕松起來(lái)。為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，實(shí)行赤腳行走。

 五、腳底摩擦

      腳底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。睡前讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，一般用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來(lái)臨了。

六、刷洗腳底

      經(jīng)常刺激腳底，還可以使皮膚白皙細(xì)嫩。在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底，通過(guò)刷子的刺激，可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌。建議選用天然纖維制成的刷子，因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟，不會(huì)損傷腳底。如果你想自己的皮膚白皙又細(xì)嫩，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

 七、揉搓腳趾

      揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側(cè)，一般睡前揉5分鐘即可。由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。

 八、踮腳站立

      平時(shí)在家的時(shí)候可以經(jīng)常光腳踮著腳尖站立或行走，踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。常踮腳尖可使腰部肌肉和腿部肌肉得到增強(qiáng)，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精神飽滿。還可以可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，與腳趾尖相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也會(huì)得到一定程度的改善。

 九、腳底浴光

      都說(shuō)腳底是人體的第二“心臟”，太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來(lái)。天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20～30分鐘，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。

       此外，我們還可以借助一些腳底按摩的儀器或工具來(lái)進(jìn)行腳底按摩，按摩腳底的好處有很多， 通過(guò)按摩腳底來(lái)保健或預(yù)防疾病，但并不是一兩天就見(jiàn)效的，要持之以恒，才逐漸顯出效果來(lái)，所以腳底養(yǎng)生要有信心、耐心和恒心。

腳底按摩墊使用注意事項(xiàng)

1. 有出血癥的人士，在出血癥狀其間不宜使用，如:咳血、嘔血、便血、腦出血、胃腸道出血、子宮出血、內(nèi)臟出血等。

2. 婦女在月經(jīng)期間及妊娠期間不宜使用。

3. 肺結(jié)核活動(dòng)期間，急性心肌梗塞病情不穩(wěn)定者、嚴(yán)重腎衰竭、嚴(yán)重心力衰竭、肝壞死及危重病人不宜使用。